Sabtu, 12 November 2011
Pertemuan 5 - Animasi
Ini adalah modul pertemuan 5 yang membahas tentang Animasi. silahkan download sebelum file nya hilang. Terima Kasih
Download Modul
rgd
Dw
Sabtu, 29 Oktober 2011
Sismul Pertemuan 4 dan Aplikasi Picture Viewer
Download Modul dan Aplikasi disini
Regards
Dw
Sabtu, 08 Oktober 2011
Perkuliahan Sistem Multimedia
Download Modulnya disini : Download (Sound)
Kalau gak bisa didownload, coba download disini
Pert 3
Download modul 3 (Video) disini
Download project lengkapnya disini
Note : Tanggal 23 Oktober / Perkuliahan Tidak Ada
Pert 4
Coming soon
Regards
Dw
Selasa, 06 September 2011
Pesan Kekalahan PSSI lawan Bahrain
Contoh mental adalah :
Team Indonesia bahkan tidak mempunyai mental sama kali saat bertanding, ini dimaksud seperti mental sinetron yang menjadi tren di Indonesia. Yang Άϑά hanya mental untuk mencari uang untuk keluarga sebatas atau tidak lebih dari itu. Yang seharusnya atlet itu lebih mencari kepuasan batin sendiri dibanding golongan, maksudnya adalah profesionalisme..
Para pemain saat ini yang tidak punya sisi diatas, dan musti dicari gantinya seperti :
Hamka, Hariyono, Bambang, Ridwan, Okto, Firman
Dan Markus
Bukan tanpa alasan,
Hamka : Kelihatan sekali hamka pemain yang mental dan tujuannya menjadi pemain bola adalah popularitas dan ketenaran, hingga grogi saat bermain sering kelihatan. Body, skill bagus ga akan menyatu ke diri doi
Hariyono : Mental pemenang Άϑά di diri dan batin beliau, tapi sangat disayangkan kurangnya kepercayaan diri atas emosionalnya. Karena mental beliau kemungkinan hanya ingin membuat keluarga atau yang mengenal dia bangga, gak lebiih..jadi saat Άϑά yang berkomentar tentang beliau ini, maka konsentrasi bermain akan hilang. Anda bukan Gattuso, anda bisa lebih hebat jika anda bermain menggunakan hati nurani anda untuk lepas.
Bambang : Doi gak sehebat dulu..ini kata orang - orang, tapi padahal dialah kegagalan dan contoh kegagalan bagi pemain muda yang menirunya. Doi cuma punya akurasi dan kekuatan untuk menjadi hebat, tapi doi dari dulu gak pernah tunduk alias sombong..merasa doi pemain paling hebat, memang hebat tapi diluar ini doi cuma pemain yang baru kenal bola.. Jika doi sekali aja bermain tanpa merasa diri paling top atau paling hebat, doi akan menjadi sejarah.. Dan satu lagi, kalau mau jadi atlet harus profesional luar dalam.
Ridwan : Yang satu ini, gak banget.. Hanya mengandalkan kehebatannya sendiri tidak lepas dan team work saat bertanding. Tidak percaya diri, dikarenakan mental doi sering hilang ritme dengan situasi.. Sekali lagi jika doi bermain lepas dan bebas tanpa tekanan apapun, dijamin doi bisa jadi sekelas De Rossi.
Okto : Bocah ini perlu didewasakan lagi cara bermainnya.. Sehingga setelah dewasa dan punya mental dijamin hebat ni orang..Asal niat bermain bola bukan hanya untuk terkenal tapi bermain dengat niat dari hati sendiri
Firman : Type permainan long passing adalah bukan gaya permainan era modern.. Kurang atletis dan mungkin gak profesional dalam niatnya menjadi atlet..cuma pengen hidup punya harta, tapi gak mikir padahal doi punya skill mumpuni.
Markus : Hanya kurang serius dalam menjaga gawang, kurang menunjukan sisi kehebatan dari segi penampilan, sehingga lawan dengan percaya diri menghajar doi
Profesional, disini dimaksudkan seperti atlet binaraga yang untuk membentuk badan yang kuat dan cepat membutuhkan supplemen dan gaya hidup sehat..juga latihan teratur, pemain bola juga perlu ini.. Contoh yang oke adalah El loko n Boaz.. Tapi el loko, sudah ketuaan untuk maju di team kedepannya kita butuh pengganti. Mungki jasa $.Alam menjadi duet dgn boaz.. Bambang, firman, hamka perlu maen ke fitnes2 dan lihat atlet2 binaraga untuk menjadi profesional
Salut untuk permainan Bvstomi dan Nasuha dan EL Loko, tapi saat ini aja blum next day.. Tapi syang doi ber2 cedera
Pesan kutipan diatas, habiskan waktu bermain bola anda dengan Heppi bukan karena tekanan ingin menang atau tekanan masyarakat karena ente semua udah jadi artis dan menjadi sorotan hingga kepala ente jadi besaar dan satu lagi sepak bola bukan pekerjaan yang menghasilkan duit saja tapi lebih penting anggap sepak bola itu bagian jiwa / hidup kita. Bagi yang disebutkan diatas, mohon pelatih manapun memperhatikan kutipan diatas tersebut. Dan perlu di tanamkan ke pemain seluruh indonesia, bahwa kebanyakan pemain bola berasal dari kampung / tarkam tidak memiliki EQ yang dapat membantu mereka agar sejajar dengan pemain2 modern sekarang.. JAUHKAN NIAT MAIN BOLA KARENA UANG TAPI KARENA CINTA DENGAN OLAHRAGA INI
Sekian
Sepakbola harus dicintai maka anda akan hebat.
To be continue . . .
Minggu, 03 Juli 2011
Flash Lanjutan
Rabu, 16 Maret 2011
Selasa, 08 Februari 2011
Twitter Bug or Yahoo Bug ???
Pada hari ini, saya coba buka twitter dengan semangat, tapi kemudian saya lupa password dan emailnya apa, karena sudah lama memang saya sudah tidak mentweet / mengupdate akun saya tersebut sebelumnya akun twitter saya adalah : @dianwirawan , sekarang setelah saya melakukan pembodohan ini, akun saya sekarang jadi @cebe_jss , yang kebetulan namanya sama dengan saya.. alias sama - sama dianwirawan... waduh, web aplikasi yang digemari orang2 banyak masih terdapat bug juga...
Tapi saya belum memastikan apakah ini benar bug dari twitter atau dari yahoo saya karena ketika saya forgot my password di twitter, ternyata saya forgot password di yahoo juga..maka dari itu saya membuat proses lupa password di yahoo untuk mendapatkan password twitter saya, berikut kutipan dari twitter di email saya :
Forgot your password, dian wirawan (@cebe_jss)?
Twitter received a request to reset the password for your Twitter account (@cebe_jss).
If you want to reset your password, click on the link below (or copy and paste the URL into your browser):
https://twitter.com/account/password_reset?email=dianwirawan@yahoo.com&token=d8c89e94659b45649722be16b74469f7-xxxxxxxxxx
This link takes you to a secure page where you can change your password. For tips on selecting a strong password, see our Safe Tweeting help page.
If you don't want to reset your password, please ignore this message. Your password will not be reset. If you have any concerns, please contact us at Twitter Support.
The Twitter Team
nah dari sini saya langsung kaget, kok yang saya dapatkan id saya menjadi @cebe_jss bukan @dianwirawan lagi...
saya tidak yakin kalau akun saya dihacked sama si @cebe_jss, tapi saya pastikan ini adalah bug dari twitter dan kemungkinan juga bugs di yahoo. Karena ketika saya forgot Password di yahoo, saya diberikan pertanyaan - pertanyaan seperti dibawah ini :
dan it works saya masuk di yahoo saya dengan reset password saya.. (lebay)..
tapi saya heran saat saya terima password reset dari team twitter kok yang dikirimkan si punya cebe_jss ?? (piye toh).
Buat @cebe_jss saya pinjam dulu ya akun kamu.. Berdoa lah, semoga saya tetap jadi manusia baik - baik dan tidak merusak citra kamu ke orang lain.. (Amin)..
Disini prosedur Forgot Password di Twitter (keren sih tapi .. . . . )
nah ini dia, why it should be ????
Saya belum memastikan kembali apakah ini kesalah both of them atau semata2 kesalahan saya sendiri..saya belum tau, kita lihat saja nanti (saya akan coba tanyakan ke team twitter)...
*Pesan nya adalah "nobodies perfect on this our small world"
Best Regards
Dian W
Sabtu, 15 Januari 2011
Program Deret Bilangan (n * 2 )
#include
#include
#define MAX 512
static void pesan1(void);
static void pesan2(void);
static void line(void);
static void delay(void);
static void gotoxy(int x, int y);
int main(int argc, char *argv[]) {
int i;
MessageBox(NULL,"Program Deret Bilangan 18","Answer",MB_ICONINFORMATION | MB_OK);
pesan1();
gotoxy(24,4);
for(i = 1; i <= MAX; i*=2) {
printf("%d ",i);
delay();
}
pesan2();
getche();
MessageBox(NULL,"Terima Kasih Telah Menggunakan Program Ini","Terima Kasih",MB_ICONINFORMATION | MB_OK);
return 0;
}
static void delay(void) {
int delay = 0;
while(delay < 10000000) {
++delay;
}
}
static void pesan1(void) {
int i, len;
char pesan[] = {'S','E','L','A','M','A','T',' ','D','A','T','A','N','G','\0'};
len = strlen(pesan);
gotoxy(18,1);
line();
gotoxy(30,2);
for(i = 0; i < len; i++) {
printf("%c",pesan[i]);
delay();
}
gotoxy(18,3);
line();
}
static void pesan2(void) {
int i, len;
char pesan[] = {'T','E','R','I','M','A',' ','K','A','S','I','H','\0'};
len = strlen(pesan);
gotoxy(18,5);
line();
gotoxy(30,6);
for(i = 0; i < len; i++) {
printf("%c",pesan[i]);
delay();
}
gotoxy(18,7);
line();
}
static void line(void) {
int i;
for(i = 0; i < 20; i++) {
printf("= ");
delay();
}
}
static void gotoxy(int x, int y) {
HANDLE hConsoleOutput;
COORD dwCursorPosition;
dwCursorPosition.X = x;
dwCursorPosition.Y = y;
hConsoleOutput = GetStdHandle(STD_OUTPUT_HANDLE);
SetConsoleCursorPosition(hConsoleOutput,dwCursorPosition);
}
Project Alprog for UAS / 2011 Jan 01
dengan menggunakan Nested - For
: 1 2 4 7 8 10 13 14 16 19 20 22 25
dan Sebaliknya
: 25 22 20 19 16 14 13 10 8 7 4 2 1
See sample here
2. Kembangkan Program Sorting (Quick, Selection dan Insertion)
seperti yang saya kasih sebelumnya, dengan menambahkan proses
di setiap masing - masing jenis sorting.
Note : Anda harus tahu terlebih dahulu proses Sorting seperti apa
baru anda dapat mengerjakannya (Buat Penjelasan dahulu)
3. kembangkan program untuk Pencarian karakter / string yang diinput
oleh user, dari posisi letak dan karakter yang dicari. (Sama dengan
program yang saya berikan)
4. Masukkan beberapa angka (min 10) dengan looping,
kemudian cari 3 bilangan terkecil dari beberapa masukan tersebut.
5. Buatlah Program untuk menghitung total bilangan ganjil
dari n_awal hingga n_akhir ?
Minggu, 19 Desember 2010
Sabtu, 18 Desember 2010
Sabtu, 11 Desember 2010
Latihan Dasar Linked List menggunakan Bahasa C
// Single Linked List
#include
#include
struct CELL {
struct CELL *next;
int value;
};
typedef struct CELL cell; // selanjutnya deklarasi sel cukup dengan "cell", tidak perlu menulis lengkap "struct CELL"
cell header;
/*
Nama fungsi: fatal_error
Fungsi: menampilkan error message, kemudian exit
Input: error message
*/
void fatal_error(char *s)
{
fprintf(stderr,s);
exit(1);
}
/*
Nama fungsi: cell_insert
Fungsi: menambahkan sel baru ke linked list
Input: value (nilai) sel yang ingin dimasukkan
*/
void cell_insert(int a)
{
cell *p, *q, *new_cell;
p=header.next;
q=&header;
while((p!=NULL)&&(p->value next;
}
if((new_cell=(cell*)malloc(sizeof(cell)))==NULL) fatal_error("memory tidak cukup");
new_cell->next = p;
q->next = new_cell;
new_cell->value = a;
}
/*
Nama fungsi: cell_delete
Fungsi: menghapus sebuah sel yang memiliki nilai tertentu
Input: value (nilai) sel yang ingin dihapus
*/
void cell_delete(int a)
{
cell *p, *q;
p=header.next;
q=&header;
// selesaikan bagian ini
}
/*
Nama fungsi: print_list
Fungsi: menampilkan value semua sel pada sebuah list
Input: tidak ada
*/
void print_list()
{
cell *p;
printf("\n");
printf("\t\tAddress\t\tvalue\n\t\t------------------------\n");
for(p=header.next;p!=NULL;p=p->next) printf("\t\t%p\t%d\n",p,p->value);
printf("\n");
}
/*
Main function
*/
main()
{
int mode,value;
printf("*****************************\n\t LINKED LIST \n*****************************\n");
printf("Pilihlah operasi yang ingin dilakukan: 1.memasukkan sel baru 2.menghapus sel 3.selesai\t");
while(scanf("%d",&mode)){
switch(mode){
case 1: printf("Operasi yang dipilih: memasukkan sel baru");
printf("Value sel yang ingin dimasukkan ? \t");
scanf("%d",&value);
cell_insert(value);
break;
case 2: printf("Operasi yang dipilih: menghapus sel\n");
printf("Value sel yang ingin dihapus\t");
scanf("%d",&value);
cell_delete(value);
break;
case 3: exit(0);
default: break;
}
print_list();
printf("Pilihlah operasi yang ingin dilakukan: 1.memasukkan sel baru 2.menghapus sel 3.selesai\t");
}
}
Modul Linked List
Modul
Latihan pertama :
Latihan Pertama
Latihan Pertama Notepad
http://www.sendspace.com/file/ajbola
Minggu, 31 Oktober 2010
Kamis, 24 Juni 2010
PANDUAN PENDAFTARAN PAYPAL dan MENDAPATKAN DOLLAR di INTERNET
PayPal adalah salah satu alat pembayaran (Payment procesors) menggunakan internet
yang terbanyak digunakan didunia dan teraman. Pengguna internet dapat membeli barang
di ebay, lisensi software original, keanggotaan situs, urusan bisnis, mengirim dan menerima
donasi/sumbangan, mengirim uang ke pengguna PayPal lain di seluruh dunia dan banyak
fungsi lainnya dengan mudah dan otomatis menggunakan internet, PayPal mengatasi
kekurangan dalam pengiriman uang tradisional seperti Cek atau Money order yang
prosesnya dapat memakan waktu PayPal seperti rekening bank, pertama anda membuat
account, lalu mengisi account tersebut dengan dana dari kartu kredit atau transferan dana
dari account paypal orang lain ke balance paypal anda, dan anda sudah dapat
menggunakan account PayPal untuk bertransaksi.
Ebay adalah tempat lelang/jual-beli/pasar-online terbesar didunia, dengan pengguna lebih
dari 200 juta orang di seluruh dunia (data juni 2006), anda dapat mencari dan membeli
apapun, mulai dari barang elektronik, kendaraan, hingga barang-barang langka dari seluruh
pengguna ebay didunia, cara pembayaran utama di Ebay adalah dengan PayPal karena
lebih aman dan otomatis, meskipun ada penjual yang menerima pembayaran dengan cara
lain.
Bagaimana cara daftar ?
Persyaratan umum
Pemegang account Paypal harus berusia minimal 18 tahun atau lebih dan mempunyai :
1) Alamat email = Sebagai username account Paypal anda nantinya
2) Kartu kredit = Pengguna Paypal dari Indonesia saat ini baru dapat menggunakan
kartu kredit untuk mengaktifkan/verified accountnya pertama kali, dan hanya kartu
kredit dari bank tertentu yang diterima
3) Untuk bisa withdraw dari paypal, anda harus mempunyai salah satu dari kartu
kredit Visa, kartu debit Visa, atau prepaid card Visa .
4) Bila belum punya kartu kredit, lakukan pendaftaran terlebih dahulu kemudian
dimasukan setelah dilakukan pendaftaran. Hal ini seperti yang saya lakukan, sebelum
menghasilkan saya tidak membuat kartu kredit, namun setelah mendapat penghasilan
saya buat kartu kredit, karena memang lebih menunjang bisnis internet terutama
untuk meningkatkan keleluasaan penggunaan paypal.
Panduan pendaftaran
Sebelum mulai mendaftar, siapkan data-data anda untuk membuat account PayPal
seperti Email, Nama, Alamat, Telp, Nomor kartu kredit (Bila ada dan Pastikan Nama,
Alamat, Telp yang akan anda isi untuk pendaftaran sama dengan data pada kartu kredit
anda)
1. Pertama masuk ke situs PayPal dengan KLIK DISINI
2. Klik Sign Up Today untuk mendaftar
3.Selanjutnya ada pilihan negara, karena anda di Indonesia pilih Indonesia. Lalu pilih
tipe account yang anda inginkan sesuai kebutuhan
4.Selanjutnya masukan informasi anda seperti Email, Nama, Alamat, Telp (Pastikan
Nama, Alamat, Telp yang anda isi untuk pendaftaran sama dengan data kartu kredit
anda)
Email yang anda masukan akan menjadi username PayPal anda untuk login atau
bertransaksi menggunakan PayPal kemudian
Isi Password anda dengan kombinasi huruf dan angka, minimal 8 karakter (misal
namaku90)
Isi nama anda sesuai dengan data kartu kredit anda
Jika nama anda 2 suku kata, contoh Bambang sugianto : maka kolom First name diisi
Bambang, dan kolom Last name diisi sugianto
Jika nama anda 3 suku kata, contoh Tomi rahmat pratama : maka kolom First name diisi
Tomi, kolom Middle name diisi rahmat, dan kolom Last name diisi pratama
Jika nama anda hanya 1 suku kata, contoh Safrudin : maka kolom First name diisi
Safrudin, dan kolom Last name cukup diisi tanda koma
Contoh penulisan nomor Telepon yang benar : 02177755555 atau 021-77755555 atau
62-21-77755555
Contoh penulisan nomor Mobile phone yang benar : 08123456789
Masukan Nomor kartu kredit anda yang akan digunakan untuk memasukan dana ke
account PayPal anda, Jika anda tidak ingin memasukan data kartu kredit anda sekarang
hilangkan tanda Checklist pada bagian Link my credit card so I can start shopping right
away (recommended), anda dapat memasukan data kartu kredit anda kemudian
setelah login di halaman My Account
Periksa lagi dan pastikan Nama, Alamat, Telp yang anda isi sesuai dengan data kartu
kredit anda, jika sudah yakin tekan I agree, create my account
5.Anda akan menerima email konfirmasi bahwa anda telah mendaftar dan untuk
mengaktifkan account PayPal, buka email dari PayPal tersebut dan klik link
konfirmasi yang terdapat didalamnya, untuk konfirmasi bahwa anda adalah pemilik
email tersebut
6.Setelah itu anda akan dibawa kembali ke situs PayPal lagi dan masukan password
anda lagi, lalu ikuti langkah selanjutnya, setelah itu anda akan masuk ke halaman My
Account
7. Pendaftaran Selesai
8.Jika anda sudah memasukan data kartu kredit ke account PayPal anda akan ada
link untuk menjadi Verified PayPal account (Kebenaran alamat anda sudah di cek
oleh PayPal)
Pilihan 1 : Untuk mendaftar menjadi Verified PayPal account sekarang tekan link
untuk mendapatkan 4 digit kode keamanan dari PayPal, yang akan dikirimkan kedalam
statement bulanan atau statement online kartu kredit anda (akan dikirim dalam waktu
2-3 hari kerja), kartu kredit anda akan di charge $1.95 USD untuk keperluan ini.
Tujuan
mengirimkan kode keamanan PayPal ini adalah untuk memastikan bahwa alamat yang
anda berikan adalah benar (bukan alamat fiksi belaka). Jika anda sudah mendapatkan 4
digit kode keamanan tersebut dari statement bulanan atau statement online kartu
kredit anda kemudian, login dengan account PayPal anda, kemudian dihalaman My
Account klik link confirm untuk memasukan 4 digit kode keamanan dari PayPal, setelah
anda memasukan 4 digit kode keamanan tersebut account PayPal anda akan menjadi
Verified account dan akan ditambahkan $1.95 USD kedalam account PayPal anda
otomatis kemudian karena menjadi Verified account, jadi hitung-hitung gratis. Anda
akan dibawa kembali ke halaman My Account....
Pilihan 2 : Jika anda tidak ingin menjadi Verified member sekarang lewatkan bagian
ini, klik link untuk mendapatkan 4 digit kode keamanan dari PayPal lain waktu
dihalaman My Account setelah login untuk mendaftar menjadi Verified Account, agar
limit dana anda tidak dibatasi, anda akan dibawa kembali ke halaman My Account....
Selesai, selamat anda telah memiliki account PayPal!
Anda sudah dapat menggunakan account PayPal anda sekarang juga
Catatan :
Sekarang anda sudah mempunyai account PayPal Unverified account untuk melakukan
pembayaran atau mengirim uang ke account PayPal lain dengan limit $100 USD (atau
mungkin lebih pada beberapa account tergantung kartu kredit yang digunakan), serta
dapat menerima uang dari account PayPal lain dengan limit terbatas. Untuk
menghilangkan limit Account paypal anda harus menjadi Verified member (Kebenaran
alamat anda sudah di cek oleh PayPal) dengan cara mengikuti Langkah No.6 diatas
Dengan Unverified PayPal anda belum bisa withdraw ke rekening bank atau kartu
kredit anda. Untuk bisa withdraw menarik uang dari balance paypal, anda sudah harus
menjadi Verified account.
Jika anda belum memasukan atau ingin menambah kartu kredit, login dengan account
PayPal anda dan ke My Account --> Profile --> Add or Edit Credit Card atau bila tidak
punya kartu kredit bisa pakai akun Bank Anda.
Jika masih membutuhkan informasi mengenai paypal silakan KLIK DISINI
Mau coba cari duit dan ngetest DOLAR masuk ke paypal anda coba disini
Dengan hanya memberi review terhadap website anda akan mendapatkan $27 pertama.
Kalau mau Pay Per Click klik disini
Silahkan mencoba.
Sabtu, 29 Mei 2010
Got Money From Internet
Readbud.com Di bayar hanya untuk membaca artikel
Readbud : Get paid to read articles!
Buat anda yang menyukai bisnis online, sekarang makin banyak saja program program penghasil dollar yang ada di internet, dari paid to click, paid to read, paid to review, paid to sign up, affiliate program, adsense dan lain sebagainya. kini muncul lagi program baru yang di namakan Paid to read articles! dimana kita di bayar hanya untuk membaca artikel.
Salah satu website paid to read articles adalah Readbud, dimana setiap membernya akan di bayar antara $0.1 sampai $0.10 /artikel. dan caranya sangat mudah sekali. penasaran? ikutin langkah langkah berikut ini :
1. daftar Readbud di sini
2. Setelah mendaftar cek email anda untuk konfirmasi
3. login ke account anda
4. Lalu klik Interest ( pilih kategori bacaan yang anda sukai )
5. untuk mendapatkan earning dari Readbud klik Articles
6. setelah artikel terbuka ( anda bisa lihat harga artikel yang diberikan ) kemudian klik Open articles
7. kemudian klik Rate this articles untuk nge-rate artikel tersebut ( dengan dengan klik gambar bintang ) tugas anda selesai.
8. untuk melihat aerning, klik home maka akan kelihatan jumlah earning yang telah anda kumpulkan.
Pembayaran $50 melalui Paypal!
readbud - get paid to read and rate articles
Click Image Link Dibawah untuk menuju ke ReadBud :

Senin, 12 April 2010
Kamis, 04 Maret 2010
Hati - hati dengan SIT UP
Latihan - latihan nya sebagai berikut :
Hip Thrust 3 X 20
Straight-Leg Crunch 3 X 20
Reverse Crunch 3 X 20
Crossover Crunch 3 X 20
Lihat Gambar
Rabu paginya : saya coba deh HIP Thrust dengan 15 Set 3 Repetisi, Straight Leg Crunch 10 Set 3 Repetisi dan CrossOver Crunch 10 Set 3 Repetisi.
Enak sih, perut berasa banget ke PRess untuk mengecil
Kamis Pagi : Mau berangkat interview, pagi - pagi udah berasa sakit.tapi ga terlalu sakit. Dipaksa mandi dan pake baju. Mau berangkat kok sakit makin tambah dan menambah, kemudian dibatalin deh acara - acara keluar rumah. Pukul 10 menahan sakit yang gak bisa dibayangkan, seperti perut ini kram atau kaku. Mau bergerak ga bisa, sampai akhirnya hanya tertidur saja dengan mengoles balsem di perut dan tidur..
Kesimpulan adalah, untuk melakukannya jangan terlalu di paksa..mungkin masing - masing latihan dengan 5 set 3 repetisi aja untuk pemula.
Mudah - mudahan tulisan ini dapat bermanfaat buat yang pengen menjadikan badan nya ideal dan hidup sehat.
Mau coba latihan ABS Dirumah :Klik Disini