Selasa : saya baca di majalah Sportindo dengan tema latihan ABS (abdominals) dirumah tanpa menggunakan alat. Caranya adalah sit up dengan banyak macam Latihan.
Latihan - latihan nya sebagai berikut :
Hip Thrust 3 X 20
Straight-Leg Crunch 3 X 20
Reverse Crunch 3 X 20
Crossover Crunch 3 X 20
Lihat Gambar
Rabu paginya : saya coba deh HIP Thrust dengan 15 Set 3 Repetisi, Straight Leg Crunch 10 Set 3 Repetisi dan CrossOver Crunch 10 Set 3 Repetisi.
Enak sih, perut berasa banget ke PRess untuk mengecil
Kamis Pagi : Mau berangkat interview, pagi - pagi udah berasa sakit.tapi ga terlalu sakit. Dipaksa mandi dan pake baju. Mau berangkat kok sakit makin tambah dan menambah, kemudian dibatalin deh acara - acara keluar rumah. Pukul 10 menahan sakit yang gak bisa dibayangkan, seperti perut ini kram atau kaku. Mau bergerak ga bisa, sampai akhirnya hanya tertidur saja dengan mengoles balsem di perut dan tidur..
Kesimpulan adalah, untuk melakukannya jangan terlalu di paksa..mungkin masing - masing latihan dengan 5 set 3 repetisi aja untuk pemula.
Mudah - mudahan tulisan ini dapat bermanfaat buat yang pengen menjadikan badan nya ideal dan hidup sehat.
Mau coba latihan ABS Dirumah :Klik Disini
